Äter en mer än välförtjänt frukost samtidigt som rocken ekar ur dumburken,
me like rock!
klockan ringde kl 06.00 och 06.30 satt löparskorna där de skulle och ett tabata pass väntade med bästa fanny!
Uppvärming: fem min jogg, sen var det dags;
Sprang för livet i 20 sek, vila 10 sek x 8
Stannade vid en parkbänk och körde styrka 20 sek, vila 10 sek x 8
sprang tillbaka 20 sek, vila 10 sek x 8
klockan stod på 22 min när vi var tillbaka
- genomsvettig, slutkörd och riktigt andfådd & livs levande tog vi oss in i duschen och vidare mot just det,  jobb!

Riktigt bra pass och många cred till oss!
Älskar verkligen snabba & effektiva pass, (helst på mornarna) långdistans ska jag helt försöka sluta med, man blir bara seg, det tar lång tid, osv ...
no more! klart jag kommer köra något långdistans någongång, för det jag tycker är viktigaste egentligen är variation & att kunna chocka kroppen!
Har ju tänkt att börja köra lite mer HIIT-träning (high-intensity interval training, innebär i korthet att man kör stenhårda intervaller i någon sportig form (löpning/styrka/cirkelträning/hopp/y o u n a m e i t, i ca 20 min, sen är det klart! lovee it!

Drog med mig Fanny & Rob till Gustafs igår på papsens födelsedagsfirande,

god mat, fint väder & en mysig kväll med mina närmsta,

Tack för den!

Nu ska jag leta lite utlandsresor,
- ingen som har en sista-minuten över till Grekland i helgen? :)